Cum scăpăm din caruselul ruşinii şi al vinovăţiei cronice spunând NU şi stabilind limite ferme şi sănătoase

Spui DA când, de fapt, vrei să spui NU? Şi apoi te simţi vinovat/ă, te răzgândeşti, îţi explici excesiv decizia sau te întrebi dacă nu cumva ai fost „prea dur/ă”? Şi parcă te încearcă un sentiment de milă şi în acelasi timp de vinovăţie faţă de persoana pe care ai refuzat-o.

Poate că ai învăţat să ai grijă de ceilalţi înainte de a avea grijă de tine. Să fii disponibil/ă, înţelegător/oare, conciliant/ă. Iar când cineva important pentru tine se supără, se retrage sau te acuză că eşti egoist/ă, îţi este greu să rămâi ferm/ă. Cedezi. Îţi retragi limita. Spui „bine, fie cum vrei tu” sau „ok, o să rezolv”.

Apoi apare vinovăţia. Uneori şi ruşinea. Şi începe din nou caruselul: spun DA → mă încalc pe mine → mă simt vinovat/ă → încerc să repar → îmi este şi mai greu să spun NU data viitoare.

În cadrul acestui atelier, care va avea loc vineri, 27 noiembrie, de la ora 19.00, vom explora cum putem ieşi din acest cerc şi cum putem construi relaţii în care să existe loc atât pentru celălalt, cât şi pentru noi.

Fie că este vorba despre partener de cuplu, colaborator, prieten, coleg, copil sau părinte, limitele sănătoase nu înseamnă să devenim reci, egoişti sau indisponibili. Înseamnă să putem spune:

„Te înţeleg, dar nu pot.”

„Nu sunt de acord.”

„Asta nu îmi face bine.”

„Am nevoie de timp să mă gândesc.”

„Nu vreau să fac asta.”

— şi să rămânem în contact cu noi înşine chiar dacă celălalt este dezamăgit.

În cadrul atelierului vom vorbi despre:

• de ce ne este atât de greu să spunem NU oamenilor importanţi;
• diferenţa dintre vinovăţie, ruşine şi responsabilitate;
• cum ajungem să ne abandonăm propriile limite pentru a evita conflictul sau respingerea;
• de ce disconfortul celuilalt nu înseamnă automat că am făcut ceva greşit;
• cum arată o limită fermă, clară şi sănătoasă;
• cum putem spune NU fără agresivitate, justificări interminabile sau sentimentul că trebuie să obţinem aprobarea celuilalt;
• ce facem atunci când celălalt se supără, insistă, manipulează sau încearcă să ne facă să ne răzgândim;
• cum putem avea grijă de relaţii fără să ne pierdem pe noi înşine.

Vom lucra cu exemple concrete din viaţa de zi cu zi şi vom căuta împreună formule şi strategii care să ne ajute să punem limite cu mai multă claritate, siguranţă şi încredere.

Pentru că un NU sănătos nu este o respingere a celuilalt. Uneori este o formă de respect faţă de noi înşine.

Sursă foto: pexels