***LA ACEST CURS NU MAI SUNT LOCURI.

Cursul se va desfăşura săptămânal, în zile de marţi, în intervalul 19:00-21:00.

Date desfăşurare curs:  30 septembrie, 7, 14 şi 21 octombrie. 

***Vârsta minimă de participare: 18 ani.

Singura persoană asupra căreia avem realmente control suntem noi înşine. Putem avea, uneori, impresia că lucruri negative ni se întâmplă, sau că suntem înconjuraţi de persoane care nu înţeleg sau nu se descurcă sau nu vor să facă anumite lucruri şi devenim foarte inventivi în a încerca să le arătăm şi să le demonstrăm cum ar fi mai bine să facă…totuşi, poate ar fi util să putem lua o pauză, să facem un pas în spate şi să vedem care sunt tiparele în care tindem să intrăm, care este responsabilitatea şi aportul nostru în interacţiuni şi ce putem schimba pentru a avea relaţii mai constructive, în primul rând, cu noi înşine.

Te invităm la un workshop profund şi transformator în patru întâlniri, care te va ghida în procesul de autocunoaştere şi dezvoltare personală, folosind concepte cheie din psihoterapie. Acest program este structurat pentru a te ajuta să îţi înţelegi mai bine relaţiile, să îţi îmbunătăţeşti stima de sine şi încrederea, să înfrunţi anxietatea şi dorinţa de control şi să explorezi valorile şi credinţele care îţi modelează viaţa.

Temele cursului:

Întâlnirea 1. Autocunoaşterea prin matricea OK – OK şi identificarea valorilor personale. În prima sesiune, vom explora conceptul matricei OK – OK, care îţi oferă un cadru pentru a înţelege atitudinile tale faţă de tine şi faţă de ceilalţi. Vei învăţa să identifici poziţiile „OK” şi „not-OK” şi cum acestea îţi influenţează percepţia despre tine şi despre cei din jur. Vom explora în profunzime implicaţiile fiecăreia dintre poziţionări (de ex: Eu nu sunt OK – tu eşti OK şi tendinţa de a crede că, în raport cu ceilalţi, eu greşesc, e vina mea, eu trebuie să mă adaptez etc.). Vom challenge-ui aceste percepţii pentru a vedea cât din ele sunt despre realitate şi cât despre propria concepţie formată de-a lungul timpului şi cum putem, astfel, să depăşim viziunile limitative asupra noastră şi a relaţiilor. De asemenea, vom aborda importanţa valorilor personale în procesul de autocunoaştere, ajutându-te să clarifici ce este esenţial pentru tine în viaţă.

Întâlnirea 2. Modelul Părinte, Adult şi Copil în relaţionare şi impactul asupra încrederii în sine. În această sesiune, vom discuta despre cele trei stări ale Eului – Părinte, Adult şi Copil – şi cum acestea se reflectă în comportamentele tale şi ale celor din jur. Înţelegerea acestor dinamici te va ajuta să îţi îmbunătăţeşti relaţiile şi să îţi creşti încrederea în tine, identificând tiparele care te limitează şi învăţând cum să fii în contact cu starea adecvată în momentul potrivit (ex: să mă pot conecta cu starea eului de copil şi să glumesc cu colegii şi prietenii, să mă pot conecta cu starea eului de părinte şi să pun limitele de care am nevoie sau să ofer grijă celor din jur în momente dificile, să mă pot conecta cu starea eului de adult într-un context profesional astfel încât să gândesc raţional, să aduc argumente şi să iau decizii asumate).

Întâlnirea 3. Driverele şi credinţele limitative care influenţează alegerile tale. Driverele sunt acele mesaje interne care te determină să te comporţi într-un anumit fel, de obicei într-o încercare de a te adapta la aşteptările externe. Vom explora cele mai comune drivere şi cum acestea pot alimenta anxietatea şi dorinţa de control (ex: „trebuie să fiu perfect” şi implicaţiile asupra stării de bine, comportamentului şi relaţionării – nu mă pot relaxa până nu termin ce am de făcut, nu accept să fac vreo greşeală, nu iau pauze, uit să mănânc, îi critic pe cei care nu au aceeşi abordare ca mine, plec târziu de la birou, lucrez şi acasă etc.). De asemenea, vom analiza credinţele limitative despre sine, alţii şi lume care te împiedică să îţi atingi potenţialul, ajutându-te să le identifici şi să le transformi în convingeri care te sprijină.

Întâlnirea 4. Injoncţiunile şi gestionarea anxietăţii şi controlului. În ultima sesiune, vom aborda conceptul de injoncţiuni, acele mesaje interne care nici măcar nu sunt conştientizate, dar au putere de adevăr şi ne determină decizii, atitudini şi reacţii faţă de persoane şi evenimente (ex: „nu fi important” – credinţa că nu contez în general, care se poate manifesta prin faptul că prefer să nu mă expun în şedinţe sau am senzaţia că oricum nu mă va asculta nimeni, chiar dacă am o idee bună, pierzând astfel oportunităţi şi subminându-mi suplimentar încrederea în mine). Vom învăţa cum să recunoaştem aceste injoncţiuni şi să le depăşim pentru a reduce anxietatea şi nevoia de control, iar tu vei învăţa cum să adopţi o abordare mai flexibilă şi autentică în viaţa ta.

Acest workshop este o oportunitate de a te conecta mai profund cu tine însuţi şi cu ceilalţi, de a-ţi înţelege şi transforma tiparele comportamentale, şi de a-ţi construi o viaţă mai echilibrată, liberă şi împlinită. Fiecare întâlnire te va ghida pas cu pas într-un proces de auto-descoperire şi dezvoltare, pentru a-ţi îmbunătăţi stima de sine, relaţiile şi capacitatea de a trăi autentic.

Sursă foto: pexels