Cursul se va desfăşura săptămânal, în zile de luni, în intervalul 19:00-21:00.

Date desfăşurare curs: 7, 14, 21 şi 28 septembrie.

***Vârsta minimă de participare: 18 ani.

Ţi s-a întâmplat să accepţi o sarcină în plus la birou, deşi erai deja la capătul puterilor, doar pentru a evita o discuţie incomodă? Sau să pleci de la o întâlnire reluând în minte, ore în şir, replicile pe care ai fi vrut să le spui? Poate ai fost în concediu alături de familie, partener sau prieteni. Şi, odată cu momentele frumoase, au apărut şi mici tensiuni, neînţelegeri sau conversaţii care nu au ieşit aşa cum ţi-ai fi dorit.

La fel de comun este şi sentimentul frustrant că persoana din faţa ta doar aşteaptă să te opreşti din vorbit pentru a-şi spune propria părere, fără să te asculte cu adevărat. Acestea sunt situaţii de zi cu zi în care tiparele ineficiente de comunicare ne consumă energia, ne stresează şi ne face să ne certăm cu ceilalţi.

De multe ori, din dorinţa de a evita conflictele, ajungem să facem compromisuri care ne frustrează, sau, dimpotrivă, răbufnim agresiv când simţim că nu suntem înţeleşi. Comunicarea asertivă nu înseamnă să fii dur, ci să îţi exprimi nevoile cu claritate şi respect, în timp ce ascultarea activă este abilitatea de a-l înţelege pe celălalt dincolo de cuvintele rostite.

Te invităm la un atelier care va aduce claritate şi îţi va răspunde la cele mai importante întrebări despre tot ce înseamnă:

• Ce este asertivitatea: graniţa reală dintre comunicarea pasivă, agresivă, pasiv-agresivă şi cea asertivă
• Barierele emoţionale: frica de conflict, nevoia de a face pe plac, etc. Şi cum ne sabotează relaţiile şi comunicarea
• Ascultarea activă: diferenţa dintre a asculta pentru a înţelege şi a asculta doar pentru a da o replică
• Setarea limitelor: cum să spui „NU” ferm, dar empatic, fără să te justifici excesiv sau să te simţi vinovat
• Gestionarea conversaţiilor dificile: tehnici practice pentru a oferi şi a primi feedback constructiv, cum transmiţi un mesaj într-un mod eficient, cum comunici ce simţi, limitele şi nevoile tale

Acest atelier este pentru tine dacă:

• Îţi este greu să spui „NU” şi ajungi des să preiei sarcinile sau problemele altora
• Eviţi discuţiile în contradictoriu cu orice preţ, chiar dacă asta înseamnă să îţi ignori propriile nevoi
• Simţi adesea că nu eşti cu adevărat ascultat/ă sau înţeles/înţeleasă în relaţiile personale sau la locul de muncă
• Ai tendinţa de a reacţiona defensiv sau de a te retrage atunci când primeşti critici
• Vrei să dobândeşti abilităţi de comunicare asertivă
• Vrei să asculţi activ în conversaţiile cu cei dragi
• Vrei să ai conversaţii sănătoase care să te apropie de cei dragi

La sfârşitul acestui atelier, vei învăţa:

• Să îţi formulezi mesajele clar, folosind structuri de comunicare care reduc defensivitatea interlocutorului
• Să aplici tehnici de ascultare activă pentru a dezamorsa tensiunile şi a construi relaţii de încredere
• Să recunoşti manipularea emoţională şi să îţi menţii calmul şi poziţia în situaţii tensionate
• Să îţi comunici nevoile şi să setezi limite sănătoase, respectând în acelaşi timp drepturile celorlalţi
• Să gestionezi conversaţii dificile cu succes
• Să îţi comunici drepturile şi opiniile cu uşurinţă

***Vei primi susţinere şi însoţire pe tot parcursul sesiunilor prin întrebări, observaţii şi perspective noi, astfel încât tu să ajungi acolo unde ţi-ai propus. La finalul atelierului, îţi vei face un plan personalizat cu ajutorul workbook-ului primit şi vei avea instrumentele necesare pentru a face lucrurile să se întâmple, în ritmul tău.

Sursă foto: pexels