Cursul se va desfăşura zilnic (luni-joi), în intervalul 19:00-21:00.

Date desfăşurare curs: 3, 4, 5 şi 6 august.

***Vârsta minimă de participare: 18 ani.

Somatic is Fantastic! este un concept de retreat urban care creează spaţiul pentru mai multă linişte interioară, claritate mentală şi o pauză de la ritmul alert al vieţii de zi cu zi. Pe parcursul programului, descoperi un mix echilibrat de practici somatice, tehnici de meditaţie şi mindfulness, uşor de integrat în rutina zilnică. Pe măsură ce corpul începe să se relaxeze, tensiunile şi rigiditatea acumulate se reduc treptat, lăsând loc unei reconectări autentice cu propria intuiţie şi stare de bine.

Pentru a te bucura cât mai confortabil de experienţă şi de mişcarea somatică, recomandăm purtarea unor haine lejere şi comode, care permit corpului să se mişte liber. Te încurajăm să vii cu o minte deschisă şi cu disponibilitatea de a explora conexiunea dintre minte, corp şi emoţii, într-un spaţiu sigur, relaxat şi fără presiune.

Structura cursului

Şedinţa 1. Reset – Deconectarea de la zgomot

Prima sesiune este despre oprirea pilotului automat. Trecem de la agitaţia de afară la liniştea interioară prin exerciţii simple de ancorare.

• Înveţi să îţi simţi corpul ca pe un întreg, nu doar ca pe o listă de sarcini.
• Identifici unde „ţii” stresul în mod inconştient.
• Experimentezi primele tehnici de calmare instantanee a sistemului nervos.

Şedinţa 2. Release – Adio, tensiune!

Ne concentrăm pe zonele critice: umeri, gât şi spate. Este sesiunea în care „desfacem nodurile” acumulate după orele petrecute la birou sau la volan.

• Foloseşti mişcări lente pentru a reînvăţa muşchii să se relaxeze complet.
• Eliberezi tensiunea profundă fără efort fizic intens sau transpiraţie.
• Recuperezi mobilitatea naturală a coloanei vertebrale.

Şedinţa 3. Ascultă semnalele corpului!

Acum că am eliberat tensiunea, învăţăm să comunicăm cu corpul nostru. Sesiunea explorează legătura dintre emoţii şi senzaţii fizice.

• Înveţi să recunoşti semnele de oboseală înainte să devină epuizare.
• Explorezi mişcarea liberă pentru a descărca stresul emoţional.
• Descoperi tehnici de auto-reglare pe care le poţi face discret oriunde

Şedinţa 4. ReBalance – Energie şi echilibru!

În ultima săptămână, punem totul cap la cap. Ne concentrăm pe modul în care păstrezi această stare de bine şi în afara sălii de curs.

• Practici un flux complet de mişcări care îţi revitalizează întreg corpul.
• Îţi creezi propria rutină de 5 minute pentru momentele tensionate din zi.
• Stabilizezi noua conexiune dintre minte şi corp pentru a preveni acumularea de noi tensiuni.

Sursă foto: pexels