De la inconştient la vise, totul spune ceva despre universul nostru interior, articol scris de Ştefania Gubavu
 

Ştefania Elena Radu Gubavu, psihoterapeut şi lector la Fundaţia Calea Victoriei a scris un articol pentru Magic FM – Make Life Magic, pe care îl poţi citi şi pe blogul nostru.

Scurt ghid de tehnici de cunoaştere de sine

Cunoaşterea de sine este un impuls specific omului. Vine din nevoia de a da sens vieţii noastre. A vrea să înţelegem de ce avem anumite dorinţe, reacţii, preferinţe, antipatii, ce calităţi sau defecte avem şi ce ne aduc sunt întrebări prin care includem în experienţa noastră de viaţă şi lumea interioară, intimă, a fiecăruia dintre noi şi, astfel, o îmbogăţim şi îi dăm nuanţe. Descoperim, în felul acesta, că suntem mult mai mult decât ceea ce facem sau decât ceea ce văd alţii în noi.

Ce rol joacă inconştientul

Cunoaşterea de sine se referă la acea parte din noi denumită inconştient, o parte din noi care funcţionează independent de voinţa noastră, care este prezentă în tot ceea ce facem şi care are mereu ceva de spus. Aşa cum în noi au loc constant procese fiziologice care ne ajută să trăim, şi psihicul nostru are o parte care asigură o anumită adaptare la viaţă.

În acest sens, psihiatrul C.G. Jung afirma că personalitatea noastră nu este ceva unitar, ci este mai degrabă formată din părţi care pot sau nu să fie de acord una cu cealaltă, iar scopul vieţii noastre nu ar fi acela de a crea o unică atitudine, demers dealtfel imposibil, ci de a deveni conştienţi de ceea ce au de spus diferite părţi din noi şi ce reprezintă acestea. Astfel, putem lua decizii de viaţă cât mai ale noastre, dacă putem spune aşa. Cu toţii am trăit momente când am luat o decizie ce părea atât de diferită de valorile în care am crescut – şi care, totuşi, ne-a adus multe beneficii.

Pentru a ne putea cunoaşte pe noi înşine este important să încetinim ritmul în care trăim şi să reflectăm la experienţele noastre de viaţă. Dacă reducem viteza maşinii în care mergem, putem vedea peisajul din jur.

Cum putem face asta, dacă ceea ce ne propune societatea este viteză, competiţie, performanţă? 

Corpul nostru vorbeşte

O primă serie de tehnici de cunoaştere de sine priveşte corpul şi observarea reacţiilor corporale în diferite situaţii. Corpul este partea din noi care ia parte la toată viaţa noastră. A observa atent modul în care inspirăm şi expirăm, fie şi pentru cinci minute zilnic, ne poate aduce multe informatii despre noi, despre felul în care şi-au pus amprenta pe noi diferite experienţe de viaţă. De exemplu, persoanele care au trăit momente de frică foarte mare tind să aibă o respiraţie mai scurtă şi superficială.

A face apoi un efort conştient de a respira mai profund poate aduce schimbări ale stărilor pe care le trăim. Un alt exemplu de tehnică de lucru cu corpul şi cu repiraţia este tehnica „Trauma release exercises”, prin conştientizarea anumitor posturi corporale pe care le avem ca urmare a unor experienţe de viaţă şi încercarea de a relaxa zonele astfel rigidizate. De asemenea, yoga a acordat o atenţie specială rolului pe care corpul îl joacă în viaţa noastră psihică şi spirituală.

Imaginaţia este comunicare

Alte tehnici de cunoaştere de sine privesc imaginaţia. Orice propunere de a activa această parte creativă din noi ne ajută să intrăm în contact cu inconştientul. Prin desenul liber al stării pe care o trăim într-un moment sau lăsând pur şi simplu mâna liberă să deseneze sau să picteze spontan şi reflectând apoi asupra desenului putem observa ce simţim, ce ne preocupă în acea perioadă.

De asemenea, practica de a avea un jurnal şi de a scrie constant este foarte importantă. A crea spontan poveşti este o altă metodă creativă de a exprima conflictul interior pe care îl trăim şi o posibilă soluţionare a acestuia. În psihologia analitică, se mai foloseşte şi tehnica amplificării: ne putem gândi la o situaţie de-a noastră de viaţă asemănând-o cu o poveste, un basm, un mit. Prin această metodă, devenim mai conştienţi de dificultatea cu care ne confruntăm şi de o posibilă rezolvare. De exemplu, cineva se poate gândi la el însuşi ca fiind ,,răţuşca cea urătă”, Povestea aceasta clasică vorbeşte despre a nu-ţi găsi locul în familie, în societate, despre a te devaloriza prin prisma privirii celorlalţi. A reflecta la această temă, la finalul poveştii, poate fi de mare ajutor.

Visele spun o poveste

Visul nocturn şi explorarea semnificaţiei acestuia poate reprezenta o altă tehnică de cunoaştere de sine. Toţi visăm şi ne marchează puternic anumite vise. Această piesă de teatru interioară ne pune faţă în faţă cu experienţe, chiar dacă doar visate, care ne oferă trăiri afective reale.

Nu există o listă standard de tehnici de cunoaştere de sine. Pot spune că putem folosi orice activitate care ne face plăcere. Orice facem vorbeşte despre noi. Ceea ce este important este să ne oferim răgazul să reflectăm asupra ceea ce facem, de ce, cum ne simţim, ce ne aduce. Marele beneficiu al tehnicilor de cunoaştere de sine este acela că, pe lângă informaţiile pe care ni le aduc, reprezintă şi tehnici terapeutice, care ne ajută să fim mai bine cu noi înşine.

Ştefania Elena Radu (Gubavu), psihoterapeut de orientare analitica şi psiholog clinician principal, este lector la Fundaţia Calea Victoriei, unde va susţine atelierul online Introducere în psihologia inconştientului, din 16 ianuarie.


Newsletter

Abonează-te la newsletterul nostru pentru a primi pe email informaţii despre cele mai noi ateliere şi evenimente!