Comunicarea asertivă şi puterea de a spune „Nu” (1-5 iulie)
 

Întâlnirile au loc zilnic: luni 1, marţi 2, miercuri 3, joi 4, vineri 5 iulie, de la 19.00-21.00.

Ţi s-a întâmplat vreodată să fii într-una din următoarele situaţii?

* Cineva drag îţi cere insistent ajutorul. Tu accepti dar, deşi ai vrea să-l ajuţi, constaţi că tot amâni sa faci ce te-a rugat. Îl eviţi, nu-i mai răspunzi la telefon şi în final nu ştii ce scuză să mai inventezi pentru că nu ai reuşit să faci ce te-a rugat.

* Rogi un prieten, coleg, rudă să te ajute cu ceva urgent şi important pentru tine. El/ ea accepta, iar tu aştepţi, aştepţi, aşteeeepţi… şi nici măcar nu ţi se răspunde la telefon. Eşti trist şi furios că celălalt te-a amăgit şi încurcat. Oare unde ai greşit?

Toţi avem dorinţa de a contribui la binele celor din jur, dar nu întotdeauna putem face asta aşa cum şi-ar dori ei (sau noi).

E important să înţelegem când putem da o mână de ajutor şi când nu. E important să conştientizăm de ce avem anumite rezerve în a acţiona şi să actionăm potrivit şi asumat. Aşa evităm să provocăm tensiuni şi frustrări.

Ce se întâmplă când îi spun „Da” celuilalt, deşi în mine e un „nu pot”, „nu am chef”, „nu vreau să fac”, „nu pentru el/ea”, „nu acum”, „nu e just asa”? Cu ce consecinţe mă voi confrunta mai târziu?

La cursul despre comunicare asertivă înveţi să stabileşti granite sănătoase în relaţiile cu cei din jur. Înveţi să-ţi dai seama când poţi să spui DA din toată inima – nu doar ca să faci cuiva pe plac – şi când e cazul să spui nu. Afli cum să spui clar şi precis ceea ce îţi doreşti sau ai nevoie.

Vei descoperi că un NU pe care îl spui celuilalt poate fi un DA pe care ţi-l spui ţie însuţi! Cursul foloseşte concepte şi tehnici de lucru din Gestalt terapie, Comunicare Non-Violentă, NLP, Mindfulness.

Temele celor 5 întâlniri sunt:

1. Ce este frontiera de contact?

  • permeabilitatea graniţei dintre mine şi celălalt
  • fuzional, egocentric sau centrat în Sine?
  • graniţa şi schimbul sănătos

2. Înţelegerea şi exprimarea nevoilor personale

  • tipuri de nevoi şi valori
  • ascultarea de sine
  • emoţia ca semnal al (ne)împlinirii nevoii
  • cum să formulezi cereri clare şi pertinente

3. Atitudinea empatică şi înţelegerea nevoilor celuilalt

  • ascultarea şi identificarea nevoii celuilalt
  • negocierea schimbului reciproc
  • a stabili „preţul” corect

4. Ieşirea din tiparul de comportament pasiv-agresiv

  • identificarea credinţelor limitative
  • schimbarea lor conştientă
  • ancorarea credinţelor şi atitudinilor constructive

5. A acţiona din Sine, nu din Ego

  • practica centrării
  • atitudinea de mindfulness
  • practica recunoştinţei faţă de sine şi ceilalţi

foto: pixabay.com

Inscrie-te la acest atelier »

Newsletter

Aboneaza-te la newsletterul nostru pentru a primi pe email informatii despre cele mai noi ateliere si evenimente!