Atelier de mindfulness pentru adolescenţi (14-17 ani) (19-23 august)
 

Întâlnirile au loc zilnic: luni 19, marţi 20, miercuri 21, joi 22, vineri 23 august, de la 16.30 – 18.00.

Vrei ca relaţiile cu prietenii, părinţii sau profesorii să fie mai armonioase. Vrei să ai linişte, dar şi să comunici deschis cu cei din jurul tău. Vrei să iei cele mai bune decizii referitor la cariera ta viitoare şi la relaţiile cu ceilalţi, în timp ce în jurul tău totul e într-o continuă schimbare.

Capătă claritate şi control asupra lumii tale interioare, află ce şi cum se întâmplă atunci când simţi că eşti copleşit de emoţii. Vino la cursul de mindfulness pentru adolescenţi şi vei învăţa lucruri care te vor ajuta toată viaţa.

Vei înţelege cum funcţionează felul în care iei o decizie, de ce te simţi şi reacţionezi aşa cum o faci, ce poţi să faci când ai intrat într-o furtună de emoţii. Cum faci să navighezi prin ea.

Vestea bună? La final de curs vei şti mai bine cum să-ţi foloseşti puterea personală interioară. Vei începe să analizezi diferit momentele care până acum te îngheţau, te făceau să vrei să fugi sau să lupţi.

Iată câteva dintre lucrurile pe care le vei învăţa la cursul de mindfulness pentru adolescenţi:

  • Cum să te concentrezi asupra unui singur lucru, pe rând.
  • Să pui întrebări relevante despre ce se întâmplă în momentul prezent.
  • Cum să dai sistemului nervos o pauză în care poţi face alegeri diferite, aşa încât să nu rămâi blocat în reacţie, ci să ajungi să decizi cum vrei să răspunzi, de fapt.
  • Cum să te conectezi la inteligenţa naturală a corpului şi să spui bun venit cu delicateţe la ceea ce ai în interior.
  • Să decizi cum vrei să răspunzi vs. să reacţionezi.
  • Că există un mediu extern ţie (situaţia în sine) şi un mediu intern, corpul, unde lucrurile se întâmplă ca răspuns la ceea ce are loc în exterior. Vei cunoaşte relaţia ta cu cele două medii.
  • Să îţi îmbunătăţeşti autoreglarea emoţională şi comportamentul bazat pe compasiune
  • Despre punctele de intervenţie pentru a obţine un nou răspuns mai sănătos la situaţiile prin care treci.

Vei fi mai puţin stresat, anxios şi depresiv, ştiind deja că stă în puterea ta să te autosusţii cu un repertoriu de instrumente care îţi stă de acum la îndemână.

Temele celor cinci întâlniri ale atelierului de mindfulness sunt:

1. Conştientizarea corpului şi ascultarea mindful

2. Respiraţia mindful, practica recunoştinţei, heartfulness – Heartfulness

3. Observarea mindful a  corpului, prin simţuri – Ce înseamnă să priveşti, să foloseşti ochii în mod mindful, mişcarea mindful, mersul mindful, să mănânci mindful

4. Conştientizarea gândurilor şi emoţiilor – noţiunile „trecut, prezent şi viitor” şi familiarizarea cu emoţiile în corp

5. Punctele de intervenţie: corp, emoţie, gânduri, comportament – parte practică şi mindfulness pentru teste şi evaluări – învăţăm să folosim intrumentele de observare personală înainte, în timpul şi după un examen/ testare/ evaluare

Toate aceste subiecte vor fi însoţite de experienţa personală şi împărtăşirea în cadrul grupului.

foto: unsplash.com

Inscrie-te la acest atelier »

Newsletter

Aboneaza-te la newsletterul nostru pentru a primi pe email informatii despre cele mai noi ateliere si evenimente!